갑상선 기능 저하증의 증상 10가지, 자세히 알아보기!

안녕하세요! 오늘은 갑상선 기능 저하증에 대해 자세히 알아보려고 해요 ㅎㅎ 갑상선은 우리 몸의 대사 활동을 조절하는 중요한 기관인데요, 갑상선 기능이 떨어지면 신체에 다양한 변화가 일어날 수 있답니다. 이 변화들은 때로는 일상에서 놓치기 쉬운 증상으로 나타나기도 해요. 그래서 오늘은 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 만한 증상들을 하나하나 짚어보려고 해요. 끝까지 읽어주시고 건강을 지키는 데 도움이 되셨으면 좋겠어요!

https://youtu.be/qgzCDunOQ2M?si=WfDzH3C03hQaS9QW

1. 체중 증가

가장 흔한 증상 중 하나가 바로 이유 없이 체중이 증가하는 거예요. 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 느려지면서 몸이 에너지를 효율적으로 사용하지 못해 체중이 쉽게 늘어나요. 운동이나 식단에 큰 변화가 없는데도 살이 찐다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 수 있어요.

2. 피로감과 무기력함

피로가 계속해서 지속된다면 이 또한 중요한 신호일 수 있어요. 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 계속해서 피로를 느끼고 무기력해진다면 갑상선 문제를 확인해볼 필요가 있답니다. 몸의 에너지 생산이 저하되면서 일상적인 활동조차도 버거울 수 있어요.

3. 추위에 예민해짐

평소보다 추위를 심하게 타는 것도 신경 써야 할 증상 중 하나예요. 갑상선 기능 저하로 인해 체온 조절이 잘 안되면서 신체가 추위를 더 민감하게 느끼게 되거든요. 주변 사람들과 비교했을 때 나만 유독 추위를 느낀다면 한 번 검사를 받아보는 게 좋겠어요.

4. 피부 건조 및 탄력 저하

갑상선 호르몬은 피부 건강에도 영향을 미쳐요. 갑상선 기능이 저하되면 피부가 건조해지고, 거칠어지며 탄력을 잃을 수 있어요. 만약 피부 상태가 평소와 달리 심하게 변하고 특히 겨울철이 아님에도 불구하고 가려움증이나 건조함이 느껴진다면 주의가 필요해요.

5. 변비

갑상선 기능 저하로 소화 기능이 저하되면서 변비가 생기는 경우도 많아요. 장운동이 둔해지고 소화 속도가 느려지기 때문에 변비로 인해 불편함을 자주 느끼게 될 수 있답니다. 소화가 잘 안 되고 배변 활동에 변화가 생겼다면 이 역시 갑상선 검사를 받아보는 것이 좋겠죠.

6. 느린 심박수

심장 박동이 느려지면서 쉽게 어지러움을 느낄 수도 있어요. 갑상선 기능 저하증은 심박수를 감소시키고, 평소보다 심장이 천천히 뛰는 느낌이 들 수 있어요. 갑작스럽게 이런 변화가 느껴진다면 꼭 전문가와 상의하는 것이 중요해요.

7. 기억력 및 집중력 저하

갑상선 기능 저하증은 뇌 기능에도 영향을 미쳐요. 집중력이 떨어지고 기억력이 저하되는 현상이 갑자기 생긴다면 이 또한 갑상선 문제일 수 있답니다. 특히 일상에서 건망증이 심해진다면 갑상선 호르몬 부족을 의심해보는 게 좋아요.

8. 탈모 및 모발 약화

머리카락이 많이 빠지거나, 모발이 얇아지고 약해지는 증상도 갑상선 기능 저하와 관련이 있어요. 모발뿐만 아니라 눈썹이나 체모에도 탈모 현상이 나타날 수 있어요. 갑자기 머리카락이 많이 빠지거나 전반적인 모발 상태가 나빠진다면 갑상선 검사를 고려해보는 것이 좋답니다.

9. 우울감과 기분 변화

갑상선 호르몬은 우리의 감정과 기분에도 큰 영향을 미쳐요. 갑상선 기능이 저하되면 우울감이나 무기력증이 나타날 수 있어요. 아무 이유 없이 기분이 가라앉고 의욕이 없어진다면 한 번 검사를 받아보는 것이 좋을 것 같아요. 기분 변화가 갑상선 호르몬과 관련이 있을 수 있답니다.

10. 생리불순

여성분들의 경우 생리 주기가 불규칙해지거나 생리 양이 줄어드는 현상도 갑상선 기능 저하로 인해 나타날 수 있어요. 호르몬 균형이 깨지면서 생리 주기가 변하는 건 매우 흔한 증상이니, 생리 주기가 평소와 다르게 느껴진다면 꼭 갑상선 검사를 받아보세요.

갑상선 기능 저하증은 다양한 증상으로 나타나기 때문에, 이러한 증상들이 여러 가지 겹쳐서 나타날 경우 반드시 병원에서 갑상선 기능 검사를 받는 것이 중요해요. 건강은 조기에 발견하고 관리하는 것이 가장 좋다는 거, 다들 아시죠? ㅎㅎ 배려 있는 건강 관리를 통해 더 활기찬 일상을 만들어가시길 바라요!

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 피해야 할 음식 10가지

안녕하세요! 오늘은 갑상선 기능 저하증과 관련된 식습관에 대해 이야기해볼게요. 이 질환은 갑상선에서 분비되는 호르몬이 충분하지 않아 체내 대사에 영향을 미치는 상태예요. 대사 속도가 느려지면 피로, 체중 증가, 우울감, 추위에 민감해지는 등의 증상이 나타날 수 있죠. 이때 건강한 식단이 큰 도움이 될 수 있는데요, 갑상선 건강을 도와줄 수 있는 음식과 오히려 악화시킬 수 있는 음식들을 소개해 드릴게요.

갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 음식 10가지

1. 해조류 (미역, 다시마, 김)

해조류는 갑상선 건강에 필수적인 요오드를 풍부하게 함유하고 있어요. 요오드는 갑상선 호르몬을 만들기 위해 꼭 필요한 영양소죠. 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생성이 제대로 이루어지지 않아서 갑상선 기능이 저하될 수 있어요. 하지만, 너무 많이 섭취하면 오히려 갑상선 기능이 과도하게 활성화될 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 게 중요하답니다.

2. 생선 (연어, 참치, 고등어)

오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 갑상선 기능을 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 연어나 고등어 같은 기름진 생선들은 건강한 지방과 단백질의 훌륭한 공급원이에요. 오메가-3는 염증을 완화하고 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치죠.

3. 시금치

시금치는 철분이 가득한 채소예요. 철분은 갑상선 호르몬이 적절하게 기능하기 위해 필요한 중요한 영양소 중 하나인데요, 철분이 부족하면 갑상선 호르몬이 제대로 작동하지 않을 수 있어요. 시금치를 꾸준히 섭취하면 철분을 보충해 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있답니다.

4. 계란

계란은 영양소가 골고루 포함된 완전식품으로, 요오드, 셀레늄, 비타민 B12가 풍부해요. 이 영양소들은 갑상선 호르몬 생성과 기능을 도와주며, 특히 셀레늄은 갑상선 호르몬의 변환 과정에서 중요한 역할을 해요. 그래서 아침에 계란을 섭취하는 습관을 들이면 좋답니다.

5. 견과류 (호두, 아몬드, 브라질너트)

견과류에는 갑상선 건강에 좋은 셀레늄이 풍부해요. 특히 브라질너트는 셀레늄 함량이 아주 높죠. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사를 돕고, 항산화 작용을 통해 갑상선 세포를 보호하는 역할을 합니다.

6. 아보카도

아보카도는 건강한 불포화 지방이 풍부해서 갑상선 기능 저하증으로 인해 느려진 대사를 정상화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 게다가 비타민 E가 풍부해 체내 염증을 줄여주는 효과도 있답니다. 체중 증가를 방지하고 건강한 지방을 섭취하기 위해 아보카도를 식단에 추가하는 것도 좋겠죠.